sos do kurczaka

[...] + ogórek + pomidor + cebula + ketchup do smaku Posiłek III:150g klopsów z mielonej wieprzowiny + ogórki Posiłek IV:150g kuraka + 50g ryżu brązowego + 30g oliwy + pomidor + sos grecki Posiłek V:150g kurczaka + 50g ryż biały Posiłek VI:30g odżywki + 30g oliwa Suplementacja: -rano żeń-szeń -do 2 posiłku 4x omega3 -do 3 posiłku 4x omega3 + Multi [...]

[...] i potreningowy. - Kasza gryczana / ryż brązowy - pierś z kurczaka - warzywka TRENING Potreningowy wraz z obiadem?! - ryż biały / kasza / makaron + do tego jakieś mięsko i sos. - makrela / łosoś - jogurt - banan Kolacja: a) omlet + twaróg lub b) jajecznica c) kanapeczka z twarogiem i szczypiorkiem lub z jakimś serkiem. + do tego jakiś [...]

Miedzy jakimi posiłkami masz trening? Dobrze by było jezeli przed jesz makron czy to z białym serem + dzem czy to jakis sos gotowiec czy kuchnia sfd i w ch** innych sposobów. 1 Posiłek - zupa mleczna - 4 jajka Dodałbym jakieś warzywko, do jaj można dorzucić ciemnego pieczywa 2 Posiłek - 3 kromki chleba z twarogiem Pewnie szkola wiec ok 3. Posiłek [...]

[...] - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z [...]

[...] SW. Posiłki: -Śniadanie:Omlet(3 całe jaja,3 stołowe łyżki płatków owsianych,dżem wiśniowy widać na zdj.)+omega3 -II posiłek:Tymczasowy standard Tortilla(piersi,warzywa,sos własnej roboty) -III posiłek:Pieczeń wieprzowa+ziemniaczki+buraczki -IV Posiłek:Pierś z kurczaka smażona+ziemniaki za dużo ich nałożyłem :D+surówka widoczna na zdj trochę [...]

[...] każdego posiłku(prócz tego ostatniego) piję zieloną herbatę z miodem nie zaszkodzi to za bardzo? Mam jeszcze pytanie odnośnie tego czy mogę sobie dodawać wszelkiego rodzaju sosy do potraw lubię jedzenie bardzo dobrze przyprawione i często dodaje sobie np majonez, ketchup, sos czosnkowy itp nie wspomnę o sporej ilości przypraw pozdrawiam [...]

[...] ogrki konserwowe (wazyw w innej postacie w domu nie znalazlem) obiad: piers z kurczaka (ok 150g), ryz brazowy (100g, zjadlem 80 wiecej nie zmiescilem), ogorki konserwowe, sos (ok 80g jagurtu naturalnego (1% tluczu) + czosnek) po treningu: kefir, jakies rodzynki kolacja: 100g sera bialego (chudego) co do kalorii to nie wiem ile tego jest [...]

[...] z oliwek (10g) Na wierzch: 40 g mozarelli 30 koziego ser 50g piersi z kurczaka w kawalkach obtoczonej w soli, pieprzu i tymianku -papryka Po podpieczeniu smarujemy spod sosem ,ukladamy wierzch i znow do piekarnika na ok 15 min Jak wszystko sie ladnie przypiecze to wyciagamy pizze z piekarnika, posypujemy rukola i garscia nerkowcow. Mozna [...]

[...] + warzywa (smażone na patelni)/pierś z kurczaka(smażone na patelni) (smażone bez tłuszczu). 5 posiłek (przed treningiem) jakiś owoc lub jakaś sałatka warzywna (do tego jakiś sos). 6 posiłek (po treningu) chleb mieszany + dżem (obojętnie jaki niskosłodzony)/jakiś twaróg (chudy). 7 posiłek (kolacja) sałatka z 2 jajek + pomidor + cebula + kukurydza [...]

[...] Uzupełnienie zapasów do omletów i potreningowego białeczka! 2. Grillowany dorsz ze skórą, fryteczki, ketchup, kiszony, gotowana marchewka. 3. Pierś z kurczaka marynowana w sosie sojowym z grilla, do tego papryka, jalapeño, fryteczki, no i oczywiście sos od AN (tym razem Salsa Mexicana, ale zabrakło na zdjęciu %-)) 4. Taki mały pimpuś jaglany na [...]

[...] kanapke z subwaya, ale nie powiedzialbym ze kanapki z subwaya sa jakies niezdrowe. Duzo warzyw, piers z kurczaka i bulka pelnoziarnista. Jedyne co moze jest mnie zdrowe to sos czosnkowy bo to napewno chemia jest :D Teraz ide se wziasc gripex i fervex i do lozeczka sie kurowac zeby sie nie pogorszylo :D Dietka: [...]

[...] NP.MAKARON RAZOWY. chleb razowy z szynkś z indyka. orzechy włoskie. DODAJ WARZYWA. 4. obiad , posiłek przedtreningowy ryż brązowy,olwa z oliwek, pierś z kurczaka( jaki sos można dodać do ryżu żeby mi lepiej wchodził? KONCENTRAT POMIDOROWY+CEBULKA+ZIOLA-PRZYPRAWY 5. po treningu ryż biały, surówka ZBEDNA , olwa z oliwek ZBEDNA, pierś z [...]

[...] moze byc Obiad ( posiłek przed treningiem) - 47/5/52/444 Kasza gryczana 80g Cycki  170g Jakieś warzywa, przeważnie brokuły albo kalafior. I do tego jakiś sos własnej roboty, przepis z forum (przecier, jogurt naturalny, jakieś przyprawy) tego daje jak najmniej, żeby tylko nie było czuć kurczaka i kaszy. ok bez wazryw jesli [...]

[...] 2 kanapki, pączek, kawałek pizzy domowej roboty, • cytrulina 6g, kofeina 300mg, - (po treningu) shake + banan, • leucyna 5g, BA 5g, kreatyna 10g - kasza owsiana + sos + udko z kurczaka + mozzarella, - 2 batony, - 2 jabłka, • tran 10ml, wit B 1tab, żelazo 1tab, cynk 15mg, wit D 2000 IU Suma: [...]

[...] - (przed treningiem) bułka z warzywami, szynką, - (po treningu) 2 kanapki, banan - 2 kawałki pizzy domowej roboty, jabłko, - czekolada mleczna - kasza gryczana + sos + mozzarella + kurczak, • kreatyna 10g, BA 5g, leucyna 5g, tran 10ml, wit B 1tab, cynk 1tab, wapń+D3 1tab, D3 2000 IU Suma: [...]

[...] porownaj sobie: 1 Sniad: Jabłko Płatki kukurydziane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 2 Sniad: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu Przed Tren. Kasza gryczana + sos Po Tren. MASS GAIN Makaron dwujajeczny Tuńczyk w wodzie 1 kolacja: Chleb żytni Wileński Ser twarogowy chudy 2 kolacja: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Jaja kurze całe Białko [...]

trochę brakuje mi ostatnio czasu na regularne wpiski ale już nadrabiam zaległości: wczorajszy trening: CZWOROGŁOWE+BRZUCH -prostowanie nóg siedząc 3x20 -wyciskanie nogami na suwnicy skośnej 225x20 275x20 325x20 425x15 485x12 -siła była spokojnie na 20 ale cały czas mam lekki ból w czwórce i psychiczną blokadę w głowie -przysiady tylne 60x12 [...]

[...] źródło białka po treningu!! chude mięso/ryba. Możesz tutaj dać ten ryż biały z poprzedniego posiłku 15:00 obiad piers kurczaka ziemniaki warzywa ok 18:00 kasza gryczana sos z sosem nie szalej. Dodaj jakieś warzywa i źródło białka - mięso/ryba/jajka 21:00 serek wiejski/ twaróg ok ale dodaj oliwy i ewentualnie warzywo Ogólnie musisz wyliczyć [...]

[...] 18% z 200g karkówki smażonej na 20g smalcu i 1 jajko jako panierka ||| śmietana ok. 50g do pomidorów : 884,6 kcal , białko: 40g, tłuszcze: 80g Filet z piersi z kurczaka w sosie śmietankowo ziołowym: 150g filetu z piersi smażonego na 10g smalcu, do tego sos: śmietanka 30% 80g : 464kcal , białko: 33,85g , tłuszcze: 24g Jajecznica z 4 jajek [...]

Czy mogę stosować do powyższej diety spaghetti jako posiłek przed treningiem? Wiem - ryż, pierś z kurczaka jednak nie zawszę mogę to jeść... A chciałem coś do klusek, a więc sos boloński :D